健身现在在国内已经非常流行了，去健身房运动就成为了一种走向，那么如何利用好在健身房的时间达到锻炼的目的呢，其实男性健身也是有原则的，下面就让肌肌君来跟说说一些健身原则！

男性健身计划

专心实在是太关键了，有很多人健身的时候没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上。而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，影响分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽好吗！专心才能做对动作，才不会由于姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。而且，也不要到处打望，请问你到底是来健身还是来打望的？你把身材练好了自然有人打望你，所以还是好好锻炼吧：）

健身一定要搭配饮食，才会有相应的后果。刚运动完是减脂人群的“忌食期”，最忌讳进食。由于运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了

年纪越大，越发现身体代谢的机能变弱了，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就会多一个游泳圈。但，男人嘛，对于计算热量卡路里之类的，都会觉得是很麻烦很琐碎的事，其实最好最有效的计算规则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个三明治，一大杯奶茶，现在就吃半个三明治，一中杯奶茶；中餐吃半盒盒饭，下午茶和晚餐也是依此类推，跟着减半就好了嘛

健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花影响的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了

很多人做运动的时候，由于要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，接下来再生出一脸的皱纹。健身人嘛，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了哈~请记住：淡定的锻炼

这是运动中最关键的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！你适应哪种方式你就运用哪种方式就行了